여름철 탈수 예방, 시원하게 물 마시는 법과 하루 수분 관리 꿀팁
여름철은 땀 배출이 늘어나 체내 수분 손실 속도가 빨라진다. 하지만 많은 사람이 목마름이 심해진 뒤에야 물을 마시기 때문에 이미 탈수가 진행된 경우가 많다. 탈수는 단순히 갈증을 유발하는 것에서 끝나지 않고, 집중력 저하, 두통, 혈액 점도 상승, 심장 부담 증가까지 이어질 수 있다. 특히 노인과 어린이, 야외 근무자, 운동을 즐기는 사람은 체온 조절 능력이 떨어져 위험이 더 높다. 이 글에서는 여름철 수분 관리의 중요성과 하루 권장량, 효과적인 수분 섭취 타이밍, 그리고 시원하게 물을 마시는 생활 팁을 소개한다. 무심코 지나치던 물 한 잔이 내 건강을 지키는 첫걸음이 될 수 있다. 여름 탈수, 생각보다 더 빠르게 찾아온다여름철 더위는 단순히 땀만 많이 흘리게 하는 것이 아니다. 체온을 낮추기 위해 피부..
2025. 8. 12.
일상에 스며드는 요가, 몸과 마음이 가벼워지는 4주 루틴
요가는 그냥 몸을 늘리는 스트레칭이 아니에요. 호흡과 움직임, 그리고 마음 챙김이 하나로 연결된 생활 습관이에요. 꾸준히 하면 몸의 긴장이 풀리고, 머리도 맑아지고, 잠도 잘 오죠. 현대인들이 겪는 허리·목 통증, 불면, 스트레스 같은 문제를 한 번에 다루는 데 정말 효과적이에요. 특별한 도구도 필요 없고, 집 거실이나 사무실 빈 공간에서도 충분히 할 수 있죠. 이 글에서는 요가가 우리 몸과 마음에 어떻게 좋은 변화를 주는지, 그리고 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 4주 루틴을 알려드릴게요. “잘하는 요가”가 아니라 “건강해지는 요가”를 목표로, 오늘부터 딱 20분만 투자해 보세요. 왜 요가일까? 숨, 몸, 마음이 함께 변하는 시간요가의 힘은 숨에서 시작돼요. 우리가 평소 하는 얕은 가슴 호흡은 몸을 더 ..
2025. 8. 11.
